Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πενθήσει τη σχέση και να επεξεργαστεί τα συναισθήματα που προκύπτουν. Το πένθος είναι φυσιολογικό και απαραίτητο για να προχωρήσετε.
Αποφύγετε την αυτοκατηγορία
Αναγνωρίστε ότι σε κάθε σχέση η ευθύνη είναι μοιρασμένη. Αντί να επικεντρώνεστε στο «τι πήγε λάθος», σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία.
Αναζητήστε υποστήριξη
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με φίλους, οικογένεια ή ακόμη και έναν θεραπευτή. Η έκφραση των σκέψεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Θέστε όρια
Εάν ο χωρισμός περιλαμβάνει συνεχιζόμενη επαφή, όπως στην περίπτωση παιδιών ή κοινής εργασίας, θέστε σαφή όρια για να προστατεύσετε την ψυχική σας ηρεμία.
Εστιάστε στην αυτοφροντίδα
Φροντίστε το σώμα και τον νου σας μέσω άσκησης, σωστής διατροφής και επαρκούς ύπνου. Οι δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και σας χαλαρώνουν μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ισορροπία σας και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις προκλήσεις.
Αποφύγετε βιαστικές αποφάσεις
Μετά από έναν χωρισμό, μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να κάνετε δραστικές αλλαγές, όπως μετακομίσεις ή νέες σχέσεις. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας πριν πάρετε σημαντικές αποφάσεις.
Εστιάστε στην προσωπική ανάπτυξη
Δείτε τον χωρισμό ως ευκαιρία να επανεξετάσετε τους στόχους και τις αξίες σας. Εγγραφείτε σε μια δραστηριότητα, εξερευνήστε νέα χόμπι ή ασχοληθείτε με κάτι που πάντα επιθυμούσατε.
Διαχειριστείτε την επικοινωνία με τον πρώην σύντροφο
Αν η επικοινωνία είναι απαραίτητη, κρατήστε την όσο το δυνατόν πιο πρακτική και ουδέτερη, αποφεύγοντας συγκρούσεις ή συναισθηματικές εξάρσεις.
Αγκαλιάστε την αβεβαιότητα
Αποδεχθείτε ότι η αλλαγή είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Αντί να φοβάστε το άγνωστο, δείτε το ως μια ευκαιρία για καινούριες εμπειρίες και προοπτικές.
Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμησή σας
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την αξία σας ανεξάρτητα από την έκβαση της σχέσης. Εστιάστε στα θετικά σας χαρακτηριστικά και στο τι σας κάνει μοναδικούς.
Διαβάστε επίσης: Η δημιουργία των ποιοτικών σχέσεων ξεκινάει μέσα μας
