Δώστε χώρο στο διάλογο
Ενθαρρύνετε όλα τα μέλη της οικογένειας να εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματα και τις απόψεις τους. Προσπαθήστε να ακούτε χωρίς να διακόπτετε, δείχνοντας κατανόηση και σεβασμό. Χρησιμοποιήστε «μη επικριτική» γλώσσα για να αποφύγετε την όξυνση των εντάσεων. Αντί για «εσύ πάντα...», πείτε «νιώθω ότι...».
Εστιάστε στη λύση, όχι στο πρόβλημα
Προσπαθήστε να βρείτε κοινές λύσεις που να καλύπτουν τις ανάγκες όλων, αντί να επικεντρώνεστε στο ποιος φταίει.
Θέστε όρια στις συζητήσεις
Αν οι εντάσεις ανεβαίνουν, κάντε ένα διάλειμμα για να ηρεμήσετε όλοι. Συνεχίστε τη συζήτηση μόνο όταν είστε σε πιο ήρεμη κατάσταση.
Αναγνωρίστε τα μοτίβα συγκρούσεων
Παρατηρήστε αν οι διαφωνίες προκύπτουν επανειλημμένα από τα ίδια ζητήματα και αναζητήστε τρόπους να τα αντιμετωπίσετε στη ρίζα τους.
Δείξτε κατανόηση και ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί για να μειωθούν οι εντάσεις και να καλλιεργηθεί ένα κλίμα αλληλοκατανόησης μέσα στην οικογένεια. Προσπαθήστε να ακούσετε προσεκτικά τι λέει το άλλο μέλος, όχι μόνο με τα λόγια του, αλλά και με τη γλώσσα του σώματος και τον τόνο της φωνής του. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορεί να αισθάνεται; Τι τον απασχολεί;». Ανταποκριθείτε με φράσεις που δείχνουν ότι κατανοείτε τη θέση του, όπως: «Καταλαβαίνω ότι αυτό σε στενοχωρεί...», «Πρέπει να νιώθεις πίεση σε αυτή την κατάσταση...». Αποφύγετε να υποβαθμίσετε τα συναισθήματα του άλλου ή να επιβάλετε τη δική σας άποψη. Αντίθετα, δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για το πώς βλέπει ο άλλος τη σύγκρουση ή την κατάσταση. Όταν νιώθει ότι τον ακούν και τον κατανοούν, είναι πιο πιθανό να ηρεμήσει και να ανοίξει τον δρόμο για μια πιο εποικοδομητική συζήτηση. Η κατανόηση και η ενσυναίσθηση είναι επίσης μεταδοτικές: όταν εσείς δείχνετε αυτό το επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας, εμπνέετε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Έτσι, δημιουργείτε έναν κύκλο αλληλοσεβασμού και συνεργασίας στην οικογένεια.
Δημιουργήστε κοινό χρόνο
Οργανώστε δραστηριότητες που σας φέρνουν πιο κοντά ως οικογένεια, όπως ένα γεύμα, μια βόλτα ή ένα παιχνίδι, για να ενισχύσετε τους δεσμούς σας.
Αναγνωρίστε την αξία της συγχώρεσης
Η συγχώρεση είναι σημαντική για να προχωρήσετε μπροστά. Ενθαρρύνετε τα μέλη της οικογένειας να συγχωρούν και να αποδέχονται τα λάθη του άλλου.
Επενδύστε στην αυτοβελτίωση
Εστιάστε στη δική σας συναισθηματική ισορροπία και αυτογνωσία. Έτσι, θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα τις προκλήσεις στις οικογενειακές σχέσεις.
