Ένα κακό εργασιακό περιβάλλον, που χαρακτηρίζεται από bullying, κακές σχέσεις με συναδέλφους ή τοξικές συμπεριφορές, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και την απόδοσή σας. Είναι σημαντικό να προστατεύσετε την ευημερία σας, να ορίσετε σαφή όρια και να αναζητήσετε στρατηγικούς τρόπους για τη βελτίωση της κατάστασης ή, εάν χρειαστεί, την αλλαγή εργασιακού περιβάλλοντος.
Αναγνωρίστε το πρόβλημα
Εντοπίστε τι ακριβώς σας προκαλεί δυσφορία. Είναι ο τρόπος που σας αντιμετωπίζουν οι άλλοι, η κακή επικοινωνία ή η κουλτούρα της επιχείρησης; Η σαφής κατανόηση του προβλήματος είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του.
Θέστε σαφή όρια
Μην ανεχτείτε ανάρμοστη συμπεριφορά. Αν κάποιος συνάδελφος ή προϊστάμενος ξεπερνά τα όρια, ενημερώστε τον με σταθερό αλλά ευγενικό τρόπο ότι η συμπεριφορά αυτή δεν είναι αποδεκτή. Εξηγήστε με σαφήνεια τι σας ενοχλεί, χωρίς να κατηγορείτε ή να γίνεστε επιθετικοί, και προτείνετε λύσεις για τη βελτίωση της κατάστασης.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Μην αφήνετε την τοξικότητα του περιβάλλοντος να σας επηρεάσει. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι στις δικές σας ευθύνες, χωρίς να εμπλέκεστε σε δράματα ή συγκρούσεις.
Αναζητήστε συμμάχους
Συνδεθείτε με συναδέλφους που έχουν θετική στάση και αποφεύγουν την τοξικότητα. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τις προκλήσεις.
Καταγράψτε περιστατικά bullying
Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή κακομεταχείριση, κρατήστε σημειώσεις για τα περιστατικά, καταγράφοντας ημερομηνίες, λεπτομέρειες και μάρτυρες. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν χρειαστεί να απευθυνθείτε στη διοίκηση ή σε νομική υποστήριξη.
Απευθυνθείτε στη διοίκηση ή στο HR
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τους αρμόδιους. Περιγράψτε την κατάσταση με αντικειμενικότητα και ζητήστε τη λήψη μέτρων για τη βελτίωση του περιβάλλοντος εργασίας.
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Διατηρήστε μια ισορροπημένη ζωή εκτός εργασίας. Αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ασκηθείτε και αναζητήστε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ειδικούς.
Εξετάστε εναλλακτικές επιλογές
Αν το περιβάλλον παραμένει τοξικό και δεν αλλάζει, σκεφτείτε την πιθανότητα να αναζητήσετε μια νέα θέση εργασίας. Η ευημερία σας είναι πιο σημαντική από την παραμονή σε έναν χώρο που σας βλάπτει.
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθησή σας
Μην αφήνετε την αρνητική συμπεριφορά των άλλων να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την αξία σας και τις δεξιότητές σας, δίνοντας έμφαση στα θετικά σας στοιχεία.
Μείνετε προσανατολισμένοι στους στόχους σας
Μην χάνετε τον επαγγελματισμό και την αφοσίωσή σας λόγω της κακής συμπεριφοράς άλλων. Διατηρήστε το κίνητρό σας και εστιάστε στην προσωπική σας ανάπτυξη.
