Βασικό στοιχείο της Αυτογνωσίας είναι ότι δεν προσπαθούμε να διορθώσουμε τον εαυτό μας, αλλά να παρατηρήσουμε πώς λειτουργεί ώστε να τον κατανοήσουμε. Η κατανόηση μέσω της παρατήρησης είναι αυτή που φέρνει τις πιο βαθιές αλλαγές, καθώς αποκαλύπτει τους μηχανισμούς και τις αιτίες που βρίσκονται πίσω από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Όταν αποκτούμε πλήρη συνείδηση του εαυτού μας, μπορούμε να τον οδηγήσουμε στην κατεύθυνση που θέλουμε.
Στην Αυτογνωσία μαθαίνουμε να ζούμε στο παρόν, κατανοώντας και εμπεδώνοντας βιωματικά κάποιες μεγάλες αλήθειες, όπως:
- όλα είναι παροδικά (οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι εμπειρίες της ζωής μας αποτελούν παροδικά φαινόμενα και ως τέτοια πρέπει να τα αντιμετωπίζουμε, όχι ως σταθερές καταστάσεις)
Ο δρόμος της Αυτογνωσίας ονομάζεται και direct path (άμεση οδός) γιατί ασχολούμαστε κατευθείαν με την ουσία: τι είμαστε και ως τι υπάρχουμε. Γνωρίζουμε σε βάθος από πού εκπορεύονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές, χωρίς να αναλωνόμαστε στην επανάληψη και συζήτηση γύρω από αυτά, καθώς είναι επακόλουθα των παρελθοντικών εμπειριών και του προγραμματισμού της παιδικής ηλικίας.
- δεν υπάρχει έλεγχος (όλα γίνονται αυτόματα, όπως η αναπνοή, η λειτουργία του νευρικού συστήματος, κ.ά),
- δεν υπάρχει παρελθόν και μέλλον (παρά μόνο οι αντίστοιχες σκέψεις που αναφέρονται σ' αυτά και μας βοηθούν σε πρακτικό επίπεδο), και
- η αίσθηση του ξεχωριστού εαυτού αποτελείται από σκέψεις, ταυτότητες, αναμνήσεις και πεποιθήσεις.
Η Αυτογνωσία δεν επιδιώκει να υποκαταστήσει την ιατροφαρμακευτική φροντίδα που επιβάλλεται σε περιπτώσεις βαριάς ψυχικής ασθένειας. Μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αγχώδους διαταραχής, κρίσεων πανικού, χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, διαταραχών πρόσληψης τροφής, προβλημάτων στις διαπροσωπικές σχέσεις, αλλά και τους ανθρώπους που έχουν στο περιβάλλον τους κάποιο άτομο με ψυχική ασθένεια, εξάρτηση ή εθισμό. Αποτελεί μια σφαιρική προσέγγιση του ανθρώπινου ψυχισμού, με προεκτάσεις που αγγίζουν όλους τους τομείς της ζωής.
Ηρώ Παπαδοπούλου
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Συμβουλευτική - Mindfulness - Αυτογνωσία
