Για να είναι μία σχέση ποιοτική υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις. Χωρίς να εξιδανικεύουμε και χωρίς να αποκλείουμε το διαφορετικό, οι μετέχοντες σε μία σχέση είναι καλό να διαθέτουν τα εξής χαρακτηριστικά:
Γιατί είναι σημαντικό να μπορούμε να ελέγχουμε την προσοχή μας
Η μείωση της ψυχολογικής έντασης συνδέεται στενά με τη συγκέντρωση της προσοχής και με το να κάνεις ένα πράγμα κάθε φορά.
Αν θέλετε κάτι να αλλάξει πρέπει πρώτα να αλλάξετε εσείς - αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο;
Στα ψυχιατρεία υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αλλαγή και έχουν αναπτύξει τρόπους με τους οποίους προσπαθούν να αποδράσουν από αυτή.
Οι στρατηγικές που μας προστάτευσαν ως παιδιά μπορεί να μας πληγώνουν ως ενήλικες
Πώς το έξω αντικατοπτρίζει το μέσα - 5 ανατρεπτικές συμβουλές για μεγάλες εσωτερικές αλλαγές
Ποιος/ά είσαι όταν όλα αλλάζουν; - Τι αποκαλύπτει μια μεταμόσχευση προσώπου για την πραγματική μας φύση
Σκέψεις: ο μεγαλύτερος εθισμός - και πώς να τον υπερβούμε
Όλοι είμαστε αφυπνισμένα όντα, όπως ήταν ο Βούδας, ο Χριστός ή ο Ραμάνα Μαχάρσι. Η διαφορά μας μ' αυτούς είναι ότι εμείς είμαστε εντελώς απορροφημένοι από τον κόσμο του νου και γι' αυτό έχουμε αποσυνδεθεί από την αλήθεια, η οποία είναι πάντα παρούσα μέσα μας.
Η πιο γρήγορη διαδρομή προς την ηρεμία: τι συμβαίνει όταν σταματάς να χρειάζεσαι να έχεις δίκιο
Είστε το κέντρο του σύμπαντος που δημιουργείτε με τη σκέψη σας λεπτό προς λεπτό. Αν δεν σας αρέσει το δημιούργημά σας, επιλέξτε να το αλλάξετε ξεκινώντας τη δουλειά από μέσα προς τα έξω.
Και αν τελικά δεν φταίει κανείς; - Η μεγάλη αλήθεια πίσω από το "ουδείς εκών κακός"
Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας μπαίνουμε στο ρόλο του θύματος και νιώθουμε αδικημένοι από ανθρώπους ή καταστάσεις. Για μερικούς αυτός ο ρόλος αποτελεί και έναν τρόπο αυτοπροσδιορισμού: πείθουν τον εαυτό τους ότι είναι θύματα και αντλούν την αίσθηση της ταυτότητάς τους από κάποια βιώματα.Ρόμπερτ Νατζέμυ: Καλύτερα να είμαστε ειλικρινείς, παρά αρεστοί
Το πραγματικό μας όνομα δεν είναι το όνομα που μας δίνουν οι άλλοι
Το φυσικό και αυθόρμητο όνομα που δίνει ο καθένας στον εαυτό του είναι "εγώ" και όχι το όνομα που μας έχουν δώσει.
Τίποτα δεν αλλάζει μέχρι να αλλάξουμε εμείς
Οι έρευνες έχουν δείξει εδώ και δεκαετίες ότι το στρες μάς κάνει πιο ευπαθείς σε αρρώστιες. Παρ' όλα αυτά, συχνά μιλάμε για το στρες σαν να είναι κάτι που μας "συμβαίνει".
Πώς να μειώσουμε την ανησυχία στη ζωή μας
Στο βιβλίο "30 Μαθήματα Ζωής", ο καθηγητής Ανθρωπολογίας του πανεπιστημίου Cornell, Karl Pillemer, καταγράφει τα αποτελέσματα μιας μελέτης στην οποία συμμετείχαν 1.500 άτομα, ηλικίας από 70 έως 100+ ετών. Στην ερώτηση "τι είναι αυτό για το οποίο μετανιώσατε περισσότερο στη ζωή σας", σχεδόν όλοι απάντησαν "η άσκοπη ανησυχία".
Ρόμπερτ Νατζέμυ: Πώς να αντιμετωπίσουμε την καχυποψία στις σχέσεις
Ο Ρόμπερτ Νατζέμυ απαντάει στην παρακάτω ερώτηση: "Έχω ένα ελάττωμα που με βαραίνει πολύ στις συντροφικές μου σχέσεις. Λόγω του οικογενειακού μου περιβάλλοντος μεγάλωσα με ένα ελάττωμα, την καχυποψία, η οποία με εμποδίζει να εμπιστευτώ τους ανθρώπους στις σχέσεις μου, με αποτέλεσμα να μην μπορώ να είμαι χαρούμενος. Και, λόγω της έλλειψης επιβεβαίωσης, δεν μπορώ να κρατήσω ισορροπία σε μία σχέση από απόσταση με άλλα άτομα."
Ο εγωικός εαυτός είναι προϊόν της φαντασίας
Αν μια κριτική δεν επενδυθεί από τον αποδέκτη της με την αίσθηση του εαυτού, δεν θα γίνει αντιληπτή ως μια αλήθεια. Αν ο αποδέκτης εντοπίσει στην κριτική τον εαυτό του (και πει "εγώ είμαι αυτός στον οποίο αναφέρεται η κριτική"), τότε η κριτική γίνεται κομμάτι της πραγματικότητάς του.Γιατί κάποιοι άνθρωποι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι από άλλους - η απάντηση μπορεί να κρύβεται στην παιδική ηλικία
Μια έρευνα από το αγγλικό πανεπιστήμιο University College of London δείχνει ότι όσοι είχαν γονείς που ήταν περισσότερο στοργικοί και λιγότερο ελεγκτικοί, νιώθουν πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι ως ενήλικες.
Πώς να μην επηρεαζόμαστε από τις επώδυνες αναμνήσεις
Σ' αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στη διαφορά μεταξύ του "θυμάμαι ένα δυσάρεστο γεγονός" και του "δημιουργώ με τη φαντασία ένα δυσάρεστο γεγονός που εμπεριέχει κάποια στοιχεία της μνήμης".
Γιατί θέλουμε ό,τι θέλουν οι άλλοι και κυνηγάμε πράγματα που δεν χρειαζόμαστε
Όλοι έχουμε ακούσει την ιστορία για τον βασιλιά που παρήγγειλε νέα ρούχα στον πιο διάσημο ράφτη στο βασίλειο. Ο ράφτης όμως δεν μπορούσε να έχει έτοιμα εγκαίρως τα ρούχα.
Πώς η αυτογνωσία μπορεί να συμβάλει δραστικά στη μείωση των τροχαίων ατυχημάτων
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, η σημαντικότερη αιτία για τα τροχαία ατυχήματα και δυστυχήματα στην Ελλάδα (αλλά και παγκοσμίως), είναι η απρόσεκτη οδήγηση - η δεύτερη αιτία είναι η υπερβολική ταχύτητα και η τρίτη η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ.
Επιβεβαιώσεις και οραματισμοί για την αποδοχή του εαυτού μας
Επιβεβαιώσεις:
1. Δεν βρίσκομαι εδώ για να είμαι τέλειος ή για να ανταποκρίνομαι στις προσδοκίες των άλλων.
Πλάτωνας: Ο άνθρωπος πρέπει να τιμά την ψυχή του
(727a) Έτσι, όταν λέω ότι τόσο μετά τους θεούς, που είναι κύριοι της μοίρας μας, όσο και μετά τους δαίμονες ή τους ήρωες ο άνθρωπος πρέπει να τιμά την ψυχή του, νομίζω ότι μιλώ σωστά. Σπάνια όμως το πετυχαίνει κάποιος αυτό. Απλώς νομίζει πως το καταφέρνει.
Άγχος και κρίσεις πανικού: από το φόβο και τα ανεπίγνωστα μοτίβα, στην επίγνωση και την ηρεμία
Για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά το άγχος και τις κρίσεις πανικού, πρέπει να κατανοήσουμε τα εξής τρία βασικά σημεία: 1) δεν είμαστε οι σκέψεις μας, 2) παρατηρώντας τις σκέψεις θεραπευόμαστε και 3) η αποταύτιση από τις σκέψεις απαιτεί χρόνο και πρακτική εξάσκηση.
Παραδώσου στη ζωή αντί να προσπαθείς να την ελέγχεις
Συχνά πολλοί άνθρωποι που βιώνουν μια εμπειρία αφύπνισης, με ρωτάνε αν πρέπει να πάνε σε κάποιο μοναστήρι και να συνεχίσουν να ζουν μακριά από τον κόσμο. Η απάντησή μου είναι πάντα όχι.Πώς η αυτογνωσία σε βοηθάει να μη χάνεις τον εαυτό σου μέσα στις εμπειρίες
Η ενασχόληση με την αυτογνωσία μπορεί να δημιουργήσει παρερμηνείες και προσδοκίες που προέρχονται από την ελλιπή κατανόηση. Μπορεί να νομίζουμε ότι με την αυτογνωσία θα εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα που μας ταλαιπωρούν, καθώς και οι προκλήσεις της ζωής.
Πέρα από τις μορφές: πώς η διευρυμένη αντίληψη υπερβαίνει τους διαχωρισμούς (βίντεο)
Το ότι όλα στο σύμπαν είναι ένα και προέρχονται και αποτελούνται από την ίδια ουσία, δεν είναι μια θεωρητική ή φιλοσοφική προσέγγιση. Στο επίπεδο των μορφών, δηλαδή των αντικειμένων και των σωμάτων, όλα αποτελούνται από ενέργεια.
Ποια είναι η αλήθεια πίσω από τη διδασκαλία των σοφών - και γιατί λένε όλοι το ίδιο πράγμα
Οι λεγόμενοι "σοφοί" είχαν πάντα ένα κοινό χαρακτηριστικό: τη γνώση της αληθινής φύσης του εαυτού τους. Δηλαδή, μπορούσαν να κάνουν τη διάκριση μεταξύ του ψευδούς ατομικού εγώ και της ενιαίας, άχρονης και πανταχού παρούσας Ύπαρξης.
Οι σκέψεις είναι σαν τα όνειρα: σε επηρεάζουν όσο νομίζεις ότι είναι αληθινές
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κατανοήσεις πόσο αβλαβής είναι η διαδικασία της σκέψης σου και για να αποστασιοποιηθείς κάπως από αυτήν, είναι να τη συγκρίνεις με τα όνειρα.
Το Εγώ: η μεγαλύτερη ψευδαίσθηση της ζωής μας και πώς να απελευθερωθούμε
Όταν αμφισβητούμε το κέντρο του Εγώ ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις σκέψεις του νου: "Αυτό μου αρέσει", "Αυτό το μισώ", "Δεν έπρεπε να το κάνεις αυτό", "Δεν έπρεπε να συμβαίνει το άλλο". Ή, μπορεί την ώρα του διαλογισμού, το Εγώ να σκέφτεται: "Δεν θα έπρεπε να σκέφτομαι τώρα", ή "Δεν θα έπρεπε να νιώθω έτσι". Αλλά ποιος καθορίζει τι θα έπρεπε να συμβαίνει;
Γιατί οι άνθρωποι που έχουν υποστεί τραύμα δεν νιώθουν ασφαλείς μέσα στο σώμα τους
Πώς να επανασυνδεθούμε με τον αυθεντικό μας εαυτό
Ανάμεσα στις πολλές ικανότητες που έχετε ως ανθρώπινο ον, είναι και η ικανότητά σας να βάζετε το μυαλό σας σε αργή κίνηση, να πατήσετε το κουμπάκι της επιβράδυνσης του εγκεφάλου σας, που θα τον θέσει σε ένα σταθερό και αργό ρυθμό και θα σας επιτρέψει να ακούσετε αυτά που σκέφτεστε και να τα καταγράψετε.
Εγγραφή σε:
Σχόλια (Atom)
